Как сделать бросок через бедро
Этот прием – один из технически сложных, однако именно ему учат новичков в спортивной борьбе, самбо, армейском рукопашном бою и других видах спорта. Популярность приема легко объясняется его эффективностью: мало того, что противник падает на землю или асфальт весом всего своего тела, круговое движение бедра бросающего придает дополнительный импульс, что увеличивает силу удара. В карате и других восточных единоборствах техника броска через бедро позволяет не только повредить тазовые кости спарринг-партнера, но и показать качество исполнения – за это начисляются дополнительные очки, которые помогут выиграть бой при спорном исходе.
Как сделать бросок через бедро: классика жанра
Рассмотрим алгоритм приема, исходя из того, что вы стоите в правосторонней стойке.
- Прием проводится на близкой дистанции, на сближение нужно идти аккуратно с помощью отвлекающих ударов и маневров.
- Левой рукой нужно схватить соперника за нижнюю часть ткани кимоно на правой руке немного выше локтя. Свою правую руку заведите за спину противника и ухватите его за пояс одежды.
- Правая нога встает между двух ног оппонента ближе к точке расположения его центра тяжести. Одновременно ваша левая рука тянет его за кимоно вперед и вниз, а правая – за пояс вверх.
- Не меняя положение своих ног, вы должны развернуться на опорной ноге и чуть присесть вниз. Таз атакующего оказывается на уровне середины бедер противника.
- Продолжая тянуть его вниз, приставьте опорную ногу к правой, но не слишком близко. В противном случае завалитесь вместе - и еще неясно, кто из вас победит в партере.
- Перед самим броском положение вашего тела должно быть таким: спиной к сопернику, чуть присев, таз упирается в его бедро, руки держат за пояс и рукав кимоно.
- Резко выпрямите ноги и ударьте тазом по телу противника. Этот мощный толчок должен послужить ему катапультой, чтобы тело оторвалось от земли и перелетело через вас.
- Руки во время толчка напрягаются еще сильнее и выполняют дуговое движение влево и вниз, тем самым придавая силу броску.
Теперь вам должно быть понятно, как делать бросок через бедро, но не переоценивайте свои возможности – на практике в первое время вы не избежите множества ошибок.
Снизить их число вам помогут следующие рекомендации:
- Делайте захваты не только за пояс, но и за талию или шею.
- Тяните противника на себя все время, а в конце делайте мощный рывок.
- Отрабатывайте броски в обе стороны по фазам, внимательно контролируя движения.
Когда вы освоите простой прием, предлагаем попробовать вариант броска через бедро с подбивом – он мало чем отличается по технике, но немного эффективнее обычного.
На чем отрабатывать прием
- Обычный боксерский мешок – вариант от GreenHill по цене 4 250 рублей подойдет идеально: хорош для тренировки и недорого стоит. Используется в не подвешенном состоянии.
- Более продвинутый снаряд – различные водоналивные мешки. Например, популярный бренд Wavemaster. Цена – от 19 990 рублей. Эффективность тренировки броска через бедро – не в пример выше.
- Манекены (Century Bob Box и другие). Рекомендуются для профессионалов и любителей с годами практики за плечами. Их вес может достигать до 220 кг, что подготовит вас к самым тяжёлым боям и соперникам.
Для обычной домашней практики первого и второго варианта вполне достаточно.