Как делать проход в ноги
Этот прием довольно часто используется разными борцами. Он позволяет перевести драку в партер, где боец получает возможность проведения ряда эффективных приемов. Если противник боксер или умеет работать только на ногах, то, лежа на ринге, он легко сдастся после рычага локтя, колена или удушающего приема.
Факт: в федерациях миксфайта техника прохода в ноги именуется как «тэйкдаун» (takedown – взять и бросить). Ею часто пользуются в рестлинге и иных боевых видах спорта. В качестве примера можно привести бойца Брока Леснара, который мастерски переводит прием не в партер, а в выход на немецкий суплекс.
Как делать проход в ноги
- Прием проводится из правосторонней или левосторонней стойки. Дистанция между двумя бойцами стандартная – 70-80 см.
- Если делать движение резко, то можно нарваться на удар коленом в голову. Чтобы этого не произошло, следует нанести отвлекающий удар в челюсть соперника.
- В защите обе руки противника окажутся поднятыми, здесь-то и начинается проход в ноги в самбо и иных видах боевых искусств. Резко сделайте выпад вперед и обхватите врага руками. Схватить можно разными способами: за колено и поясницу, за оба колена, двумя руками за поясницу и так далее.
- Продолжайте движение без пауз и остановок: задача – уронить соперника на пол или провести суплекс. Если вы схватились за одну или обе ноги, то стоит перевести борьбу в партер. Если за поясницу, то бросок с прогибом.
Основные ошибки, которые совершают новички, это попытка прыгнуть на соперника после отвлекающего удара и большие паузы в партере.
Как избежать ошибок на тренировках
Прежде всего, необходимо изучить несколько болевых приемов, которые позволят сразу продолжать бой, а не выискивать возможности обычного удара – поскольку проход в ноги в борьбе сложнее, чем в других видах единоборств. Нельзя наваливаться на соперника всем телом после проведения приема – займите стойку на коленях и работайте джебами или крюками.
И, конечно же, для эффективной отработки прохода в ноги необходимы тренажеры. Как новичкам, так и бывалым спортсменам можно рекомендовать использовать один из двух видов снаряжения:
- Водоналивные мешки. Хорошие изделия производит бренд GreenHill. Стоимость варьирует от 20 до 35 тысяч рублей. Они тяжелые, но научат вас не только технике проходов, но и иным борцовским приемам.
- Снаряды для бокса и манекены. Любопытна многофункциональная модель Версус-1 (29 990 рублей) - она оборудована специальными ручками для захватов, а особая конструкция-тренога придает изделию отличную устойчивость.
Для того, чтобы отработка приема с реальным противником была более безопасной, используйте маты.
Читать статью на дзен канале